こんばんは！ほねです！
ついさっきまで職場の人とフットサルをしていました。
最近同期とちょくちょく練習していたので結構やれるのでは？とか思っていたのですが
全然ダメでしたね。
やはり動き続けるというのがまだまだ厳しいです。
こればかりは地道に体力をつけていかないとどうにもなりませんね。
とりあえずけがをしなくてよかったです。
技術面でいうとパスを受けるのが下手ですね。
これは昔からなおっていません。
現役の最後のほうDFばかりやっていたのはこの影響が大きそうです。
まあ僕のサッカーの話はおいておいて
今日はストレスの解消法についてです。
生きていると様々なストレスを感じますよね。
ストレスを抱えすぎてしまうと肉体的にも精神的にもよいことはありません。
そこで今日は僕がストレスを感じたときにやっていることを紹介します。
１．カラオケにいく
僕のストレス解消法はまずはカラオケに行くことです。
僕は音楽を聴くのが好きで、カラオケも好きです。
歌っていると歌うことに集中するため嫌なことを忘れられます。
そして何よりスカッとしますよね。
カラオケが嫌いな方も山の頂上で叫んでいる様子を想像してみてください。
ヤッホー！ってやつです。
あれと同じような感覚です。
しかも近年の研究により、歌うことによるストレスの軽減が実証されたらしいです。
ある研究機関が歌うことがストレスに与える影響を検証するため
ストレスがかかると唾液中での分泌が増えるとされるストレスホルモン「コルチゾール」という成分を測定しました。
すると、カラオケ歌唱の前と後では明らかに減少していることが判明しました。
また、「歌うことが楽しくない」と感じる被験者の数値も同様の変化をみせるという驚きの結果に
これは面白いですよね。
カラオケ嫌いのひとでも歌を歌った後はストレスが軽減されているんです。
好き嫌いの嗜好に関わらず、歌うとストレスが改善されることが明らかになりました
カラオケは誰にでも役立つストレス解消法といえるでしょう。
自分が大してカラオケが好きでなくてもストレスが低減できる。
これは選択肢として頭に入れておいてもいいのではないでしょうか。
２．スポーツをする
二つ目は体を動かすことですね。
ありきたりですが正直カラオケよりも効果は高いのではないかと思っています。
運動をしているときって
本当に運動のことしか考えないんですよね
カラオケの時はたまに嫌なこと思い返すんですよね。
それを歌うことでかき消しているみたいな（笑）
ですが運動しているときはきれいさっぱり忘れられます。
問題はやはり身体的に負荷がかかることでしょうか
運動が嫌いな人や年齢とともに体を動かすハードルは上がっていきます。
ですがもしストレスを抱えているな、と思ったときは少し体を動かしてみるのがいいかもしれません。
今日は以上です。
それではまた明日！